Shape me up!

litet exempel på hur det kan se ut under en dag...

Jag har nu testat den här appen Shape up sedan i måndags och tycker att den är helt suverän! Jag använder endast gratisversionen och är jättenöjd. Varje dag fyller jag i vad jag äter och får då veta vad hur många kalorier mina måltider innehåller. Jag har utefter min längd, vikt och aktivitetsnivå fått uträknat att jag inte ska äta mer än 1400kcal under en dag om jag vill gå ner 1kg i veckan. 

Sen ser jag hela tiden, efter varje sak jag äter, hur många kalorier jag fått i mig och hur mycket jag har kvar att äta. Superbra! Det är också uppdelat hur många proteiner, kolhydrater och fett jag får i mig och bör få i sig på en dag. Men eftersom jag vill äta bara lite och långsamma kolhydrater så ligger jag på underskott varje dag. Ibland går jag istället över på protein eller fett. Men jag håller mig hela tiden under de där 1400kcal och det är så mycket lättare att äta mina mål mat och undvika att småäta, för jag blir så medveten om hur stor skillnad en bit fikabröd eller en latte skulle göra :)

Shape me up!