vad gör jag mot sockersuget? (Eller äntligen valborg, äntligen vår!)

vårtecken

Barnen sover. Maken sover. Jag borde absolut passa på att SOVA. Men det gör jag inte. Skön nattmusik på Vh1 och tankar som snurrar.
Idag var vi iväg och kikade på brasan en sväng. Definitivt hej då vinter och HEJ VÅÅÅÅÅR! Först regnade det ganska häftigt på eftermiddagen, men så till kvällningen sprack det upp. Så maken och jag tog med Storebror och Lillebror för att trängas med andra barnfamiljer som köade i kilometerlånga popcorn köer och försökte trycka in barnen i hoppborgar som var så fulla att barnen hela tiden pluppade ut igen. Vår son (nyss fyllda fem) är lite reserverad, så han ville varken hoppa hoppborg eller rida ponny. Och absolut inte spela fotboll. Men det blev ändå lite fiskedamm, gratis bilderböcker från bibblo och en varmkorv.

Han fiskade upp en påse smågodis från fiskedammen och mina gamla hjärnspöken vaknade till liv på en millesekund.Omedelbart vill jag kika ner i påsen och fiska upp ett eller tre bitar och trycka in i munnen. WHY?? Men jag avstod...ända tills vi kommit hem och sonen gått o lagt sig. Då fiskade jag i alla fall upp en chokladknapp och en hallonbåt och tuggade i mig. När ska jag fatta att jag inte ska äta just godis? Inte för att jag får en tokdumping. Utan för att jag faktiskt försöker leva ett liv där det åtminstone hinner gå EN dag utan godis/sötsaker. Men det är nästan någonting VARJE DAG. Blir så förbannad och tokig på mig själv. Känner mig så jävla sjuk i huvudet! LÅT BLI. Det blev choklad kvar efter barnkalaset. Jag mår illa om jag äter en rad. Ändå gör jag det. Och så mår jag illa. Och så låter jag bli. I några timmar och sen tar jag en bit i alla fall. FUCK

Man ska ju kunna äta allt. Och inte förbjuda nått för sig själv, brukar det ju heta. Men jag har sånt överjävulskt sockersug att det inte är möjligt. Jag måste förbjuda socker från och med nu. Jag måste ha en avgiftningsperiod. Innan operationen och innan flytperioden så var jag en manisk småätare. Jag kan äta hela dagarna. Särskilt om jag är ensam och uttråkad. Men när man går på nutrilett är det ju tvärstopp på sånt. Och det var jobbigt i början, men ganska så snabbt så kan man komma ur det dåliga beteendet. Men nu, när jag äter mat igen, så känner jag att jag är nära att hamna där igen. I småätarträsket. Hittar ofta mig själv stirrande in i skafferiet eller kylen. Utan att jag är sugen på nått. Men ändå där på grund av suget. Sockersuget. Ofta kommer jag på mig själv och stänger snällt dörren igen. Men ibland gräver jag fram något att tugga på och jag inser hur lätt jag kan förstöra mina nyvunna hälsovanor. Nu gäller det att medvetet ta tag i dom igen. Äta regelbundet och planerat. Och däremellan ingenting alls.

Någon annan som är opererad som också tycker att det är svårt med sötsuget?? Eller som har något tips mot småätarimpulsen? Känns som två monster som jag måste slåss mot hela tiden. Så trött på att fajtas.
:(

Veckoträning idag: Jag känner redan att jag blivit starkare!!

Vi fick gummiband på träningen,
som vi kan ha att träna med hemma. Schyysst!

Idag var det dags för veckans träningspass på St Görans. Så himla underbart skönt :D Jag körde järnet och tog i allt vad jag orkade. Tänker att jag minsann ska få ut maximalt av dessa veckopass. Jag känner REDAN att det är skillnad mot första gången jag kom dit för fyra veckor sedan. Jag kan knappt tro det själv. Men jag märker både på armhävningar och på plankan att jag orkar fler och längre tid. wonderful!

Nu blir måndagar mina vägningsdagar, eftersom hemmavågen gett upp. Jag får fortsättningsvis väga mig på sjukhuset i samband med träningen. Kändes lite jobbigt, eftersom min hemmavåg alltid visar en lägre vikt, så när jag förra veckan var på sexveckorskontroll fick jag en vikt på 96.7, fast hemmavågen hade kanske visat 94 :S Men det kvittar ju i det långa loppet, det är bara just den veckan som det känns lite surt. Nåväl idag visade vågen 95.6, så det är i alla fall -1.1 sen förra veckan. JIPPI! 1kg/vecka är just vad jag vill minska. Det känns lagom.

Förra veckan va också lite katastrof motion/kost. Storebror fyllde fem år i söndags och hela veckan bestod i kalasförberedelser (inför två kalas), så det blev två promenader på heeeela veckan :( Och med allt sött och gott på kalasborden slank det ner en del kalasgott i min mage med. Och trots att jag mår illa mellan varven så slinker det ner något nytt onyttigt några timmar senare. :S Vad är det för fel på mig? Kan jag inte bara låta bli tårtan, eller chokladbollarna? Jag kommer ju att må illa. Eller, jag klarar en pytteliten bit, men äter ändå för mycket. Bläääääää

Så nu är det dags för bättring! Resterna av tårtan åkte i soperna i morse och allt sött och gott är slut i skafferiet (och det är faktiskt inte jag som ätit upp det :P) nu blir det åter att tänka fibrer och protein. Jag måste få bort sötsuget och få plats med mer vatten. Kör med vattenflaska vart jag än går, så att jag kommer ihåg att dricka mer.

nu hoppas jag bara på lite härligt vårväder så promenaderna blir av.

Hej nyckelben!!

Hej nyckelben! Det var inte i går...

Något jag som tjockis får en nästan manisk fashination för är BEN. Knotor och kanter som inte brukar synas på min knubbiga kropp. Jag har alltid tyckt att just nyckelben är särskilt vackra. Ända sen tonåren har jag önskat mig ett par. Gärna med tillhörande halsgrop. 

Och där. Nu ikväll, dök de upp i badrumsspegeln. Herregud vad vackert! Jag kan inte få nog. Känner på mina nyckelben hela tiden. Wow, ska jag få ha sånt fint! Det här är till och med bättre än minus på vågen. 

....och tänk...

kanske får känna på ett höftben också lagom till hösten....

(det finns just nu inga gränser för hur mycket jag kan vrida och vända och beundra mig själv i speglen)

Min hälsomapp på telefonen börjar bli full :)

Tydliga och bra instruktionsvideor i appen Poworkout Trim & Tone

Ab workout har också jättebra videor

Jag älskar alla appar man kan ladda hem. Gratis eller för en billig penning. Hur orkade man leva innan? Haha. Min ajfån är full av allt från bankapp till spel och barnappar till ungarna. 

Min nya lycka är alla hälsoappar man kan använda sig av. Jag älskar runkeeper att den är supersmart och användarvänlig. Shape up är bra om man vill ha koll på kaloriintaget och i Livsmedelsdatabasen finns näringsinnehåll för de flesta livsmedel (även som tillagade). 

Nu håller jag på att leta enkla träningsappar. Vill ha tips på enkla core-övninar som man kan köra själv hemma. Hittat flera stycken gratisappar (man kan förstås betala för mer fullständiga innehåll). Ska testa lite först. Sen återkommer jag med vilken som blir min favorit :D

Vilka hälso/träningsappar använder du? Vore toppen med lite tips :)

Trasig våg!

bild lånad från nätet

Tja jag har ju inlett operation vägra väga mig varje dag. Och det har gått jättebra. Har inte vägt mig på hela helgen. Plus, eftersom jag brukar väga mig typ tre-fyra gånger om dagen. Men så idag, när jag kom hem efter träningen så åkte vågen fram. Men då till mitt förtret är den trasig! Vi fick lov att tvångstömma vår tvättmaskin förra veckan och då åkte allt vatten ut på badrumsgolvet och vi tänkte aldrig på att vågen stod och blev blöt. Men det visade ju sig att den inte är särskilt vattentålig. Displayen visar bara halva siffror och det går inte ens att gissa vad den menar :(

Fast det är väl ett gudafinger med i spelet, med tanke på att jag inte har vägningsdag förrän i morgon. Ett straff för att jag tänkte smygväga mig.

Så nu är mitt vägningsknarkande över. Hädan efter får jag väga mig när jag kommer åt en våg hemma hos vänner och bekanta. :o)
Imorgon är det sexveckorsåterbesöket på St:Görans, så då kan jag väga mig där. Sen blir det nog vägningsdag på måndagar från och med nästa vecka, eftersom jag har mina gympapass då.

Morgonpasset

Träningsskorna på. Dags för veckans gympapass på St: Görans :D
(Gröna strumpor. Hur tänkte jag?)

Cola Zero

måste sluta dricka cola zero

Lightdrycker har alltid varit mitt gissel. Särskilt cola zero är ju beroendeframkallande. När jag var gravid förra året gick jag istället över till att dricka ramlösa, för jag ville inte hälla i mig så mycket sötningsmedel. och jag blev lika beroende av det. Men så fixade jag mig en kolsyremaskin och faktiskt. Det är ju hur gott som helst att kolsyra sitt eget vatten. :P
Men så under flytperioden så tillät jag mig att dricka cola igen, för att få något annat än alla dessa shakes. Tänkte att blir jag beroende igen, så får jag ta i tu med det efter operationen.

Efter operationen tog det två veckor innan jag vågade testa cola igen, eftersom allt var jobbigt att svälja och bara tanken på att svälja kolsyrat var tokläskig. Men så sippade jag lite på makens cola. Och HUGA vad äckligt! Riktigt vidirigt, både till smak och konsistens (kolsyran). Men sen har jag till och från småsippat lite ändå. Testat lite. Har det blivit gott nu då? Eller idag kanske?

Och för någon vecka sean hällde jag upp ett halvt glas pepsi max till mig själv. Jag skulle ju aldrig kunna svepa ett glas. men att sitta och småsmutta under kvällen är ju gott. Ja, för nu smakar det så där himla gott igen.

Är jag knäpp eller? När det smakade så äckligt efter open, borde jag ju ha nöjd mig med det och aldrig druckit en cola till i det här livet. Men jodå.

Nu är jag lika beroende igen, som innan. Vill hellre dricka cola än vatten, för vatten är jobbigare att svälja :P Så sjukt! Dock dricker jag ju mycket mindre idag. Skulle inte hinna med att dricka några större mängder, så det blir kanske fyra dl cola på en dag. Men det är ju inte bra i alla fall. :(

Nä nu är det dags att damma av kolsyremaskinen igen och börja sippa kolsyrat vatten istället. Kanske med smak av lime, eller ananas?

Powerwalk

så här fint är det där jag promenerar...

Gässen hade nog önskat att jag stannade till ett slag, gärna med några brödkanter...

Ja, jättesnabb är jag ju inte. Men det blir kul att jämföra detta
om tre månader, eller ett halvår :D

Jag har fått igång promenerandet nu äntligen. För det är där min motion kommer att ligga nu i början. Vill hinna gå varje dag. Denna vecka blev det fyra gånger (med imorgon). Men då känner jag fortfarande av luftvägarna och hostar ideligen. På måndagar blir det gympapasset på St Görans. 

Det var helt underbart väder idag och jag mätte för första gången den slinga jag börjat promenera på sistione. lite drygt fem kilometer (började mäta efter en liten bit, så det är nog ganska precis 5 km). Det tog mig femti minuter. Med barnvagn. Vet inte vad som är snabbt och vad som är bra. Men Lillebror sov hela vägen i vagnen, så jag körde på med bra beat i lurarna och trampade på i ganska högt tempo tyckte jag. Men det är svårt att veta, när man inte har något att jämföra med. Men så tänkte jag att om jag börjar mäta nu, så kan jag ju se om några månader hur jag förbättras och då får jag ju något att mäta mot :)

nu har jag ätit en kexchoklad (dumma mig) och mår rysligt illa. Så nu blir det sängen för natten. Over and out.

Zuccinipasta

Färsk strimlad Zuccini. Jag delade zuccinin i två delar på längden och tog bort
det mesta av kärnhuset med en sked. Därefter strimlade jag den med en potatiskskalare.

Zuccinitagliatelle med köttfärssås och riven parmesan till middag

Så nu har jag också gjort det. Så kallad zuccinipasta, för att hitta ett GI-snålt alternativ till den vanliga pastan. Jag älskar zuccini och har fått tips om att strimla och koka den istället för pasta. När de nu hade 2 för 10 på Ica så var det helt givet vad som skulle stå på middagsbordet i går kväll. Gjorde en mustig och god köttfärssås och Spaghetini till resten av familjen. Och så Zuccinipasta till mig själv (och som grönsak till maken). 

OK, det smakar inte pasta. Så tänk inte att ni ska få en pasta som smakar som vanlig pasta med utan kolisar. Men det funkar som ett supergott tillbehör till köttfärsen. Det är fortfarande zuccini. Men mycket gott och jag saknade inte pastan ett dugg.

Gör så här:

Dela en Zuccini på längden och gröp ur kärnhuset. Strimla den med t.ex. en potatisskalare till tunna långa remsor. 

Hetta upp lite olivolja i en panna och lägg i zucciniremsorna. Fräs i ca 1 min tillsammans med en pressad vitlök och lite pinjenötter (valfritt). Krydda med salt och svartpeppar. 

Istället för att steka zuccinin kan man även koka den i saltat vatten i ca 1 minut. Men jag ville så gärna ha den med lite vitlök så jag fräste på min istället. Blev superbra :)

Och så lite jämförande i alla fall ;)

100 g Zuccini/Squash: 17Kcal / 1.2 g protein, 2.2 g kolhydrater, 0.1 g fett, resten typ vatten.

100 g Pasta (kokt): 139Kcal/ 4.6 g protein, 27 g kolhydrater, 0,6 g fett, resten vatten. (källa: appen Livsmedelsdatabasen).

våga vägra vågen

nåja, det handlar kanske mer om att lägga band på sig att låta bli, än att vägra. Jag springer upp på vågen det första jag gör på morgonen (efter att jag kissat), och sen igen nån timme senare (efter nummer 2) och så igen på eftermiddagen (va det för mycket kalorier i lunchen?) och så nån gång på kvällen (är det samma som i morse?) och så innan läggdags (vad väger jag idag, måtte bli mindre i morgon).

Så här kan jag inte fortsätta. Det är ju det enda jag tänker på. Konstant. Så nu har jag inte vägt mig idag. Och ska inte göra det på hela helgen heller. Inte förrän det blir vägningsdag på tisdag. Kanske jag kan bli fri från den här vägningsnarkomanin.

Heja heja. Än så länge står vågen kvar på badrumsgolvet, men jag får stoppa in den i garderoben om jag inte klarar av att ha den framme :P

Nu. Ut i uppehållsvädret och leka lite med barnen.

Vårtecken

Grusfritt. Bästa vårtecknet. Sitter ute i bara munkjacka medan Storebror åker sparkcykel. Härliga våren är äntligen här!

Sjukt god (nyttig) Laxpuddig/gratäng/kaka

Hade inte tänkt blogga det här först, för den ser så tråkig ut på bild. Men det är verkligen sjukt gott och bra gbp-mat, så här får ni receptet ändå ;)

Lax (vet ej hur mycket jag använde men kan tippa på ca 500g)
Ägg (fem stycken till en vanlig ungsform typ gratängform av mindre modell). 
3-4dl mjölk
Två stora kokta potatisar, skivade
Dill
salt, peppar
Citron att droppa över när den är färdig

Smörj en ungsfast form (Jag kör teflon som inte behöver smörjas) Lägg ett lager av skivad potatis i botten. Täck med bitar av lax. Lägg ytterligare ett lager av skivad potatis (kan göra hur många varv som helst). 

Vispa ihop ägg, mjölk, hackad dill, salt och peppar. Häll äggstanningen över laxen och potatisen i formen.

Grädda på 200 grader tills ägget stannat (ca 20-30 min).

Serveras med en klyfta citron som är god att pressa över laxpuddingen direkt på tallriken :P

Fisk är snäll mat för magen och bra protein och nyttig omega 3. Den här laxpuddingen innehåller mycket lax och ägg och ganska lite potatis, så det blir mycket protein och lite mindre kolhydrater i en portionsbit. (I min gbp-portion kanske det fick plats två skivor av en potatis, resten ägg och lax).

Rätten är perfekt att laga om man har rester på lax och kokt potatis. Jag hade en ugnsbakad lax från dagen innan. Fungerar alldeles utmärkt att också göra på varmrökt lax eller kokt lax. (Tror inte det funkar med kallrökt/gravad). Kan tänka mig att det fungerar med rå lax också, som bakas färdigt i ugnen. Jag hade ingen färdigkokt potatis utan tog två stora potatisar, skalade och skivade (ca tre-fyra mm tjocka skivor) och förkokade skivorna tills de var nästan färdiga. Sen lagas de färdigt i ugnen.

Vill man ha rätten riktigt GI kan man ju skippa potatisen helt.

Vägningstisdag

Så var det dags för veckans vägning. Alltså den vägning av alla hundra som räknas denna vecka.
Idag står vågen på 96.3 kg. Det känns bra. Minus ett kilo. Ja, tack :D
Jag vet inte vad jag hade förväntat mig innan den här operationen. Jag hade inga djupare tankar eller fantasier om hur mycket och hur snabbt jag kommer att gå ner i vikt. Jag blev emellanåt rädd och orolig för att det inte skulle fungera. Att jag inte skulle gå ner något alls.

Nu har det gått lite drygt en månad sen jag gjorde min gastric bypass och varje dag står jag på vågen och hoppas på hundra gram till ner i vikt. Det är svårt att inte jämföra sig med andra och det är svårt att känna sig nöjd när det ser ut som om vågen står still eller knappt rör sig. Rädslan för att viktoperationen inte ska ha någon effekt hänger kvar. Som ett dåligt omen.

Nu går vikten ner. På fem veckor har jag gått ner 5.7 kilo. Lite mer än ett kilo i veckan i snitt. Det börjar kännas som om jag kan se hur min kropp kommer att reagera på den nya magsäcken och det nya näringsupptaget. Innerst inne önskar jag att jag kunde rasa tre kilo i veckan. Men det är nog bara nu jag känner så. Kanske skulle det inte vara bra i verkligheten. Och om ett år, kommer jag säkert att kunna skratta åt de här fåniga hetsiga tankarna jag har så här i början. Om ett år kommer jag kanske ha gått ner tretti-fyrti kilo och det är ju dit jag vill komma. Men det måste få ta ett år!

Mäta med måttband gör jag också. Men där måste jag låta tiden gå. För precis som med vågen, kan jag stå och slita och dra i det där måttbandet var eviga dag. Och det går ju inte att mäta på millimetern. Men jag kommer att ta mått var tredje månad för att se att det faktiskt minskar.

Testar "mobilversion"

Har förstått att det är svårt att lämna kommentar på inläggen. Nu testar jag att aktivera "mobilversion" vilket är ett eget visningsläge när sidan visas i en smartphone. Ge gärna synpunkter om detta är bättre eller sämre för er som läser från telefon/surfplatta. (Sidan går att ladda om som webversion längst ner på sidan om man ändå föredrar detta).

10 000 Besökare!

WoW helt otorligt att min lilla sida har fått över 10 000 besökare! Och de allra flesta har droppat in här den senaste månaden. Så roligt att så många hittar hit. Eller är det kanske många som återkommer om och om igen. Galet roligt i så fall :D

Så till alla som hittar hit, vill jag bara säga VÄLKOMNA och hoppas ni finner sidan intressant och läsvärd. Har ni frågor och funderingar hoppas jag ni vågar mailja mig eller skriva en kommentar

Många kramar får Kardemumma <3

Önskelista för powerwalken...

Armband till iphone 5, Belkin
Head set bluetooth Plantronics Backbeat GO
Klänning, Nike Serena Williams Knit Dress Pink

Jag har alltid tyckt att tennisklänningar är snygga. Måste väl gå att springa eller ta en powerwalk i en sån, likväl som i ett linne eller en t-shirt? Mina lördagswishes skulle i alla fall göra promenaderna lite roligare. Och jag är sugen på att lära mig springa också. När jag gått ner lite mer i vikt. Då blir det här armbandet och head set ett måste.

Drömmar om sommar och en annan kropp...

Sommarfint. Klänning, kavaj och bälte från Lindex, Skor från Swedish Hasbeens och nagelack från Eessie.

Jag drömmer om att kunna ha klänning och vara barbent under!

Jag drömmer om att kunna ha tvärrandigt!

Jag drömmer om att kunna ha ett litet skärp i midjan, utan att det finns en stor degmage därunder.

Jag drömmer om lite klack på skorna så att fötterna och benen blir så där snyggt kvinnliga.

Jag drömmer om att kunna måla tånaglarna utan att behöva hålla andan och klottra dit något på måfå, för att jag inte ser tårna....

Jag kan inte tro att jag kommer hinna gå ner så mycket i vikt att det blir en sommar där mina drömmar slår in, vad gäller vikt och kläder. Men jag siktar på Beach 2014 istället :) Och jag har ändå förhoppningar om att jag kommer att hinna gå ner lite till denna sommar och kunna köpa kläder i normala storlekar. Ja L alltså. :O)

Jag är sugen på en ny sommargarderob. Eller nej. En sommargarderob helt enkelt. Det finns ingen sen förra eller tidigare säsonger heller. Sommar är alltid extra jobbigt klädväg och viktmässigt för lilla tjockisjag. Klänningar sitter antingen som tält över fettet, eller som ett korvskinn med veck och valkar. Och Jag måste alltid ha hotpants under kjol eller klänning, för annars gnuggar de svettiga låren sönder mot varandra. Är det verkligen sant att smala inte har det problemet? Eller kanske inte tjocka heller? Är det bara jag? Så har det varit så länge jag kan minnas. Byxor och t-shirt blir det oftast för mig.

Förra sommaren var jag höggravid och garderoben bestod uteslutande av bommulstights och gravidtunikor och t-shirttyg. Och även efter förlossningen har jag fortsatt i mina gravidkläder, för jag går ju inte ner i vikt. Ja, det är sant. Lillebror är nio månader och jag går fortfarande bara runt i bommulstights och gravidtunikor. Blä. Nä jag hoppas verkligen att jag kommer att kunna köpa mig något fint snart. 

influensan tog även mig till slut....

Ja ni förstår nog hur jag känner mig...

Värsta vintern på flera år säger många. Det har varit en lååååång vinter och det känns som om våren aldrig får komma till. Just nu har vi nån plusgrad, men disisgt och solen lyser med sin frånvaro. De flesta dagar har det varit strålande sol, men nätterna är kalla och snön ligger kvar på många ställen.
Med en lång vinter har virus och bakterier härjat kraftigare än vanligt och influensor och vinterkräksjuka har löst av varandra om vart annat.
Men inte hos oss. I vår familj har vi hållt oss friska och krya heeela vintern. Till och med barnen. Fantastiskt. Vi va ju lite skraja att vi skulle åka på halsfluss när svägerska med familj kom och hälsade på med pencelin till morgonkaffet, och barnen hånglade och delade leksaker med varandra. Men icke. Och huga när man bjudit hem en lekkamrat till Storebror och får veta att han ligger i kräksjukan i två veckor efter det. Men inte Storebror. Pigg som en mört.

Ja vi har sicksackat oss förbi alla smittor denna vinter. Det klart jag blev livrädd när jag kände av HALSONT bara TVÅ DAGAR FÖRE GBP! Hugalien! Frisk hela vintern, och så åka på halsont i mitten av mars! Började gråta när jag trodde jag skulle behöva flytta fram operaitonen. Jag var så stursk att jag sa "inte gör väl det nånting om man har lite ont i halsen när man är nyopad". Men så var halsen helt bra dagen efter och operationen blev ju av. Och Tack gode Gud för det, för med facit i hand hade jag INTE velat ha halsont, eller någon annan krämpa samtidigt som jag var nyopad. Hade jag vetat hur jag skulle må efter, hade jag antagligen flyttat fram operationen. Så där hade jag en himla tur :P

Så kommer april och solen skiner på och man börjar känna sig trygg. Nu har vi klarat oss. Nu är ju våren på ingång. Och så vips ligger maken med feber och halsont. Och dagen efter ligger både Lillebror och Storebror med feber och hostar lungorna ur sig i kör. WTF! Vi hade ju klarat oss heeeeela vintern...bläääää

Och så i söndags började jag själv känna av det. Huvudvärk, halsont, hosta, förkylning. Alla symptom utom feber. Började gråta. igen. Ville ju träna på måndagmorgonen. Det bara MÅSTE gå! Och det gjorde det. Kände mig ganska pigg. Gick dit och rev av ett pass. Hem igen. Kände att det ilade lite i luftvägarna när jag andades. Och sen har dagarna gått på, Ömsom hosta lungorna ur mig, ömsom huvudvärk och nästäppa.

FRUSTRERANDE! Känner mig så instängd i lägenheten. En promenad har jag hunnit med denna vecka. Inte alls enligt planen. Då känner jag mig ändå hyfsat pigg ändå. Men så länge maken ligger som däckad (åkt på bihåleinflamation också) kan jag knappast gå ut och lämna honom hemma med barnen.

Nu hoppas jag verkligen på att jag inte blir sämre än så här (orkar vara på benen i alla fall) och att resten av familjen också får piggna till.

Vägningstisdag. suck....

Ja, ni vet ju redan att det inte är någon raketfart på min viktminskning. -0.6 kg denna vecka. Jag är förstås glad att det går neråt. Det är inte helt still. Och det är inte upp. Och det är så lite som skulle göra mig såååå nöjd. Jag vill ha en viktminskning på -1kg /vecka. Det skulle kännas som lagom takt. Men det är väl bara att ställa in sig på att det kommer att ta DUBBELT så lång tid det här. :/

Nåväl. Solen skiner även idag. Och inga snöflingor i luften so far. Om en halvtimme blir det powerwalk och om jag nu verkligen kommer igång att röra på mig var eviga dag, så kanske jag kan få fart på viktminskningen :)

puss och kram

Lunchtips

Lunch/Middagstips. 

En av mina stora favvosar är wraps och tortillas. Så gott med ett gott kött, grönsaker och en god sås. På en klassisk tacokväll kan jag riva av en tre fyra stycken. Proppmätt blir man , men så jävla gott....eller KUNDE rättare sagt. Det går ju inte med den nya minimagen. 

Men en ska man väl i alla fall kunna klämma i sig? Tja om et år eller så kanske. Kan ju meddela att jag dog lite gran efter att ha tryckt ner nästan en hel :P Fick sjukt ont i magen och just den där känslan att nu sprängs magen, för nu är det FÖÖÖÖR FULLT. Hur korkad är jag? När ska jag lära mig att jag inte måste äta slut på tallriken? Eller ännu bättre. När ska jag lära mig att lite är mer än nog!

Nåväl här är min favvo kycklingwrap:

Fullkornstortilla

Strimlad och stekt kycklingfilé. Krydda efter smak (jag körde färdig fajita-kryddmix)

Favoritsallad (jag kör romansallad eller ruccola, eller båda)

Skivad avocado

Hackad tomat

Finhackad rödlök (tror jag blev lite gasig av den, ska ta mindre nästa gång)

Lättkvarg smaksatt med vitlök (mer protein)

Några strimlor parmesanost (mycket kalkrik ost och inte så fet)

Dock fixade inte jag en hel tortilla, utan nästa gång kör jag bara ett halvt bröd. Eller lägg bara upp allt på tallriken utan bröd och voila GODASTE KYCKLINGSALLADEN ;). Perfekt till matlådan.

Idag mår jag bra!

Väskan packad för ett träningspass...

Idag ställde jag klockan på ringning. Första gången på väldigt länge. Och trots en natt med sjuka barn och halvtaskig sömn, så var det lätt att stiga ur sängen. Nu vaknade jag dock att Lillebror klättrade runt och gav små pussar, men bara fem minuter senare var det ändå dags för klockan att ringa.

Upp och kicka igång med en bra frukost och sen lämna barnen över till maken och gå iväg på TRÄNINGSPREMIÄR! wihoo! Jag kände av halsen igår och hela familjen är ju däckade i influensa, men jag har verkligen längtat efter att få komma igång, så ingen influensa kan stoppa mig.

På St. Görans får alla gbpare träna en timme på måndagmornar och idag var det dags för mig att joina gänget. Träningen består av styrke och konditions stationer som man byter efter en minut. Perfekt kommaigångträning för mig. Med finns också två sjukgymnaster som hjäper med tips och tekniker. I'm in heaven. Nu ska jag få bukt med dålig rygg och delade magmuskler :)

En futtig timme i veckan låter säkert skrattretande lite för de flesta av er, men för mig är det min första träning efter graviditet och barnafödande och första träningen på över ett år. Jag har jättejobbigt med värk i ryggen och vill inte ta ut mig som en galning och innan jag börjat komma i lite bättre form. Så här är det skynda långsamt som gäller.

Nu ser min träningsplan ut som denna: 
gbp-träning måndagar
promenader (30-90 min beroende på ryggens dagsform) alla dagar.

Sen när jag börjar jobba tänkte jag köpa träningskort på gymet som ligger väggivägg och köra igång med lite mer regelbunden träning. Drömmer om att börja löpa också. Men vill nog gå ner tio kilo till först. Det är rätt så slitsamt att försöka dundra runt med en hundrakiloskropp.

Nya magen nya vanor....

På vår toalett hittar man en trave tidningar och korsordstidningar. Behöver jag säga att nya magen ofta är håååååård. :P

Glasstips!

Hur nyttig man än må vara så här efter gastric bypass, så vill man ju ändå kunna njuta av glass till sommaren. Då vill jag tipsa om Alvestaglass som gör glass med mindre socker :D
De har tre varianter: "sockerfri", "utan tillsatt socker" och "minskat innehåll av socker".
Jag har testat lite vanlig glass och verkar inte alls dumpa på det, men om det finns glass utan onödigt socker så är det ju dubbelt så bra :D

På hemsidan har de innehållsförteckningar, beskrivningar och sortiment. Där går det också att hitta deras återförsäljare. Jag hittade glassen på vårt Ica Kvantum i Solna.

Idag ska bli en bra dag

Frukost: Fiberknäcke, två skivor rökt kalkon,
naturell keso, två skivor tomat och
örtsalt. yummy

Jag måste gaska upp mig och sluta stirra mig blind på vågen! Tack för fina och peppande kommentarer!
Det här ska bli en bra dag! Solen skiner och solen kämpar upp termometern på våriga plusgrader. Dock ligger maken och pojkarna i feber, så det är svårt att komma iväg ut. Men jag ska kolla upp lite gamla träningsdvdn jag har och se om jag inte kan komma igång med gamla vardagsrumsgolvsgympan :P

Dagens måltider:

Frukost: Knäckemacka med kalkon, keso och tomat. Krydda med örtsalt. Så gott och smör/margarin behövs inte.

Mellis: Knäckemacka (igen) med hackad avokado och örtsalt (så gott så man döööör)

Lunch: Kycklingwrap (strimlad kyckling kryddad med fajitaskryddmix, sallad, rölök, tomat och en kräm på lättkvarg, lättyoghurt vitlök och fetaost. Alltihopa i en fullkornstortilla).

Mellis: Frukt

Middag: Chicken korma (indisk kycklinggryta med lätt kokosmjölk) och wookade grönsaker (broccoli).

Mellis: Froosh smoothie

Tips på pannkaka

Pannkakan har ju ett oförtjänt dåligt rykte! Degig, kalorier, inga fibrer, mycket fett, mycket socker i tillbehören osv. Men det betyder ju inte att man måste svänga ihop dem efter konstens alla onyttiga regler. Visst är det galet gott med en frasig pannkaka på siktat vetemjöl, frasigt stekt i riktigt smör, med en klick grädde och hallonsylt på. Eller glass. gaaaaah.

Men jag gjorde pannkakor till min son igår och då tänkte. Näru. Det blir inga skämspannkakor här inte.

Recept:
Ta den vanliga pannkakssmeten, men byt ut mjölk mot lättmjölk och tillsätt en klick lättkvarg (hej protein). Byt helt ut vetemjölet mot grahamsmjöl som är ett fullkornsmjöl (hej fibrer) och lägg till två extra ägg (hej protein). Inget smör alls. Lite rapsolja i själva smeten och sen stekte jag i en teflonpanna som inte kräver fett. Annars välj olja istället för smör.


Tillbehör a la gbp:
Åt en halv pannkaka till lunch idag och tog en halv dl keso naturell och en halv skivad banan till. (orkade dock inte hela).

SMASKENS!

Stiltje

Jag är gastric bypass opererad. Nu har det gått nästan fyra veckor sedan operationen. Jag måste säga att jag nästan inte längre märker av att jag är opad. Javisst. en påse pågenbullar skulle jag inte klara att trycka i mig. Och istället för att köpa en 200grammare Marabou, så köper jag nu en nutrilett hunger control bar eller en liten keso och orkar halva till mellis och andra halvan till lunch. Det är ju en gigantisk skillnad. men ändå. Jag verkar kunna äta allt i alla fall. Ingen dumpning so far. Som jag hade hoppats på. Hoppades att jag skulle få stordumpen om jag slickade på en chokladbit, men icke. Nejdå kan få ner en hel lite daim utan att jag märker av något. Dock har jag förstås varit lite försiktig. Men det verkar som om jag fortfarande kommer att få kämpa mot sockersuget utan några tunga vapen att ta till. Bara jag och sötsuget.

Men så vill jag ju ner i vikt. Känner mig ledsen när vågen inte rör på sig. vikten idag sa 98.2. två hekto mer än i tisdag när det va vägningsdag. Och jag bryr mig inte om dessa ynka hekton, men det hade ju varit på sin plats om det hade stått minus istället för plus :/
Kommer ju inte få gå ner ett kilo den här veckan heller :(
vill gråta.
vill gå ner i vikt

Jag vet inte hur  jag ska påverka det hela heller. Tycker inte att jag äter för mycket och jag håller hyfsat bra på mattider och antal mål (sex om dagen). Men jag börjar bli nojig. Äter jag FÖR mycket? FÖR fett? FÖR många kalorier? Sugen att köra shape up och se hur många kalorier jag verkligen sveper per dag. Samtidigt så vill jag INTE. Vill ju SLIPPA räkna kalorier och tänka hitan och ditan på vad jag äter. Vill inte hamna i det där bantingstänket igen.
Jag tycker att jag äter bra. Tänker protein hela tiden. Knäckebröd istället för vanligt, inget margarin eller smör, bara keso/kalkon/makrill....ibland vanlig ost (28%) men då inget smör. Borde ju vara ok. Äter lite pasta/potatis/ris. eller inget alls. Men protein och grönsaker. Ca 1-2dl/ måltid. Hur mycket äter ni andra som är ganska nyopade eller befinner er i viktminskning??

När jag var hos sjukgymnasten, sa hon att jag träningsmässigt bara behöver tänka på att bibehålla och träna musklerna och lägga fokus på styrka. Fettförbränningen kommer ju operationen att ta hand om. Fast jag märker inte det.

jaha...det här va ju ett deppigt inlägg. Men jag känner mig deppig och lite ensam.
jag borde slänga bort vågen, men jag kan inte. jag borde inte fokusera på veckans vikt, utan tänka "hälsa" och "må bra". men det går inte. Jag vill för i helvete bara gå ner i vikt!

tid hos Sjukgymnast

Idag är det tre veckor sedan jag gjorde min Gastric Bypass och dags att träffa sjukgymnasten. Kändes jättebra att få komma och berätta hur jag kände inför det här med motion. Jag vill så gärna komma igång och röra mig nu, men får så himla lätt ont i ryggen. En långpromenad ger stela leder och kanonont i korsryggen. Så jobbigt. Och med småbarn, så funkar det inte att slänga sig på soffan, utan jag måste ha en rygg som klarar av vardagen.

Men sjukgymnasten menade att det viktiga är att få ihop motion som SAMMANLAGT är ca 60 minuter per dag. Man kan gå tio minuter, en kvart i taget. Haha...då blev det ju lite enklare. Nu kommer jag i alla fall att försöka röra mig mer än så, men pressen släppte lite. :P
Vet ni vad hon sa? Jag behöver inte tänka på förbränningen när jag tränar. Den tar den nya magen hand om. Jag ska bara tänka på att behålla mina muskler och stärka dom. Och så lite extra puls för en bättre kondition. Men jag behöver inte träna för att bränna fett. För vikten kommer att rasa ändå. Vet ni hur galet skönt det känns?

På St:Görans får gbpare träna i en särskild grupp på måndagar och nästa måndag kan jag köra igång, så nu är jag anmäld. Känns så himla bra att få "mjukstarta" lite på ett gym där alla har samma förutsättningar :) Känner mig sjukt taggad inför nästa måndag nu :D

Efter besöket mötte jag upp några kompisar och gick en rejäl långpromenad i den härliga vårsolen. Får se vad ryggen säger ikväll, men det var galet skönt att få sträcka ut sig efter helgens påskfirande ;)

Veckans vikt

bild lånad från nätet

Påsken är över. en och annan kramell har slunkit ner. Lika så någon lite kakbit efter maten. Inga dumpings. Verkar som att jag kan äta allt, men har bara testat små mängder. Åt lite mycket choklad på påskafton (typ fyra-fem "lysmaelk" som brukar finnas i lösgodis) och mådde rätt så illa efteråt. Men inga megadumpningar som jag hört om hos andra opade.

Och vågen är snäll. -1kg denna vecka :D 
Jag såg 97.8 skymta förbi, men efter flera vägningar stannar vågen fyra gånger av fem på 98.0 , så det är dagens vikt ^^