Här rullar sommaren på för fulla muggar utan att bromsa eller se sig om en enda gång. Vi är redan förbi missommar och snart har hela juni tagit slut. Hujedamig. Jag har inte semester förrän i augusti, så för mig fylls veckorna med låååånga jobbdagar. Men jag har tack och lov spritt ut några semesterdagar här och där, så jag får några andrum tillsammans med familjen. Då blir det parkhäng i lekparken med barna, sommarpromenader med gamla brödkanter till Råstasjön och hungriga änder och grillkvällar i solnedgången med goa vänner.
Träningen har hamnat på efterkälken för att jag knappt får nån ork över när jag jobbar. Men så fick jag ju en cross trainer i födelsedagspresent av maken (<3) och den är helt perfekt för mig att springa på när jag vill få upp pulsen, men inte orkar släpa mig ut i spåret. Nu gäller det bara att få rutin på hemmaträningen. Tänkte börja med ett nybörjarprogram som jag hittade på nätet för cross trailer och som är på 20 min. Därtill lägger jag till några arm och benövningar med gummiband. Tänkte köra så tre dar i veckan till att börja med.
Den 27e juni och tio torsdagar framåt blir det utegympa i Skytteholmsparken kl 18. Helt gratis. Så det tänker jag också haka på. Skulle vara roligt om någon ville hänga på :)
Nu drar vi på familjekryssning med barna och hoppas på massor av sol på däck och glass i stora lass :D
Och stegränkningen då? Jodå här räknas det steg för fullt med mitt nya Jawbone UP som jag är grymt nöjd med. Ligger på minst 10 000 steg om dagen. De flesta dagar ligger jag mellan 14 000 och 20 000 steg :D Tummen upp för mig :D
tisdag 25 juni 2013
torsdag 20 juni 2013
Tappar päls...
 |
| Bjuder på en småäcklig bild. En vanlig borstning ger två, tre sådana här borstar... |
Håravfall till förbannelse. Nu har jag varit opererad i tre månader och i lite drygt en månad så har jag verkligen börjat tappa hår big time. Värst är ju förstås i duschen. Det bara rinner av stora tofsar. Jag måste tvätta håret först och linda in det i en handduk och sen duscha kroppen, så att jag får bort allt hår som lossnat :/
Men jag tänker som så här: Vilket fint hår jag säkert kommer att få när viktnedgången är klar och kroppen kan börja ge ny kraft åt hårbotten. Det blir ju i alla fall ordentligt utbytt ny :P
Fick en klippning av maken i födelsedagspresent. Så det blir nog en kort frisyr, så blir det i alla fall kortare hårstrån ;)
tisdag 18 juni 2013
Hej åttiotal!
Igår var min födelsedag. Bästa presenten till mig själv: vågen stannade på 89.5 kg :D
Såååååå glad!
Av maken fick jag trådlöst headset och en crosstrainer. Världens bästa <3
Inga mer ursäkter ;)
lördag 8 juni 2013
Mitt liv i UP
 |
| Snyggt är det också! Mitt är svart, men det finns i massor av färger. Bild lånad från Jawbones hemsida. |
Jag säger bara en sak UP
För några veckor sedan var jag hemma hos min syrra och hennes äldsta son visade mig coolaste armbandet som bara blev en craving hos mig omedelbart. Det heter UP och kommer från Jawbone. Ett armband som mäter dina steg, hur du sover och kan larma vid t.ex. väckning eller påminna om att man ska röra på sig om man är stillasittande för länge. Nu har jag testat den i lite drygt en vecka och är helt fäst vid den, bokstavligt talat. För jag tar bara av den, för att synka med min iphone och för att ladda batteriet (vilket man bara gör var tionde dag!).
På smartphone har man en app som man synkar sitt armband med och där man sedan kan avläsa, hur många steg man tagit under en dag, hur länge man varit aktiv eller passiv, hur många kalorier man bränt (baserat på ens längd, vikt, kön och samlad aktivitet för dagen). Man kan använda den som stoppur, eller samla data vid ett träningspass. Och på natten ställer man bara in den på Sleep mode, så mäter den hur lång tid det tar att somna in, hur mycket djupsömn och lättare sömn man haft och hur många gånger man vaknat under natten. Helt sjukt bra! Jag är helt käääääär <3
Jag fick mitt armband i morsdagspresent. Och sen gick maken och dregglade på det, så när skattepengarna kom in på kontot, så beställde han också ett ;) Surfa in på deras hemsida och bli förälskad!
 |
| Bilden är lånad från nätet, men visar hur armbandet ser ut i telefonen. Man synkar armbandet med en app och all data som lagrats i armbandet överförs till appen och där kan man sen avläsa alltihopa. Huuuur bra som helst :) |
Om att få vardagsrutiner att gå i hop som opad...
Inläggen har på senare tid varit få och detta beror på att jag har gått från föräldraledig hemmafru till heltidsarbetande på ett jobb med mycket oregelbundna tider och många sovabortanätter i veckan.
Oj vad mitt vardagsliv vände upp och ner och jag måste nu skapa nya rutiner kring mat och motion.
Förut: Mammaledig och tid till att ta 1timmes promenader/löpning varje dag. Tränade 1 gång i veckan på St:Görans plus 1-2 hemmaträningspass.
Nu: Oregelbundna tider. Min arbetsdag kan börja allt från 4 på morgonen till 16 på eftermiddagen och sluta 11 på förmiddagen eller kanske vid midnatt. Därtill sover jag två-tre nätter borta i veckan.
Så hejdå orken att motionera om dagarna och hejdå regelbundna mattider!
Ja det va faktiskt svårare än jag hade väntat mig! Tänkte att det nu skulle vara dags att skaffa gymkort på gymet som är väggivägg med jobbet, men inte en enda dag har jag känt energi nog till att gå dit :P
Är ju helt utpumpad när jag är klar på jobbet. Och pga de oregelbundna jobbtiderna, så vill jag spendera all ledig tid med familjen. Och på jobbet har jag direkt fallit tillbaka i gamla (dåliga) hjulspår vad gäller matvanor, trots att jag varit borta ett helt år och dessutom hunnit med att skapa superbra vanor i och med gbp. WTF! Jag har galet svårt att hinna med att äta på rätt tider. Ofta går hela jobbdagen utan att jag äter något och allt jag fått i mig är hundra koppar kaffe. dåligt. dåligt.
Men nu får det bli ordning på torpet!
Jag måste åter få till bra rutiner där motion och kost funkar. Särskilt kosten! Äta var tredje-fjärde timme, så jag hinner med dagens alla sex måltider. För jag kan ta mig tid, det är bara att jag kör på och glömmer bort att äta om dagarna.
Så här borde det vara:
beep beep: "matochsovklockan" ringer. dags för mellis. Fram med lilla teskeden och tugga varje tugga hundragånger och ät en deciliter på en halvtimme.
Så här är verkligheten:
beep beep: "matochsovklockan" ringer. Jag snoozar och tänker att jag tar det snart. Stänger till slut av och tänker fortfrarande "snart". Sen ringer matochsovklockan för nästa måltid, fast jag inte hunnit med den förra. "Fanockså! Måste hiva i mig nått". Äter allt i två tuggor, orkar bara hälften, eftersom det tar tvärstopp. På med två klunkar kaffe och så iväg på nästa jobb. Hinner två måltider på en dag istället för sex. Så här kan jag inte köra på. Det är ju inte hållbart!
....så. Jag har en plan:
Stegräknare: har dammat av den gamla stegräknaren och börjat räkna steg. Målet är att ligga på 10 000-12 000 steg per dag. (och hej och hå: Jag har hittils inte hamnat under 10 000. Nä jag upptäckte att jag faktiskt ligger mellan 14 000-17 000 steg om dagen.) Får jag till stegen, så har jag en bra grundrörlighet i mitt vardagsliv.
Matlådor: Ja, under mina arbetsdagar kan jag behöva ha fem måltider med mig. Den enda jag hinner med hemma är frukosten. Så det blir fem matlådor. Och sover jag borta, ingår frukost på hotellet, men sen behöver jag ett mellanmål och kanske en lunch till dag två med mig också. Tur att lådorna är små i alla fall :P Och här tänker jag praktiskt. Mat som kan ätas kall är en fördel. Fast jag är ändå inte så noga längre. Äter för det mesta mina matlådor utan att värma oavsett innehåll. ;)
Ofta har jag typ två lådor med lagad mat. Måltidernas storlek är ca 1.5-2dl stora. 1/3 är kolhydrater och 2/3 kött eller annat proteinlivsmedel, samt några grönsaker. Sen fyller jag på mellisarna med tex en halv lingongrovaskiva med ost och skinka och tomat, eller en liten keso, eller en frukt. Ska börja ta med mig ett kokt ägg som ett av mellanmålen, så jag får in lite mer protein. Sen är ju frukt väldigt enkelt att ha med sig. Jag har också alltid en nutrilett bar eller färdig shake i väskan, som funkar som mellis. Och inget mer snoozande av larmet. Nu är det måltid som gäller. Punkt.
Hotellgymma: Jag sover två-tre nätter i veckan på hotell och nästan alla hotell har gym eller swimmingpool som vi kan nyttja fritt. Ska försöka hinna med åtminstone ett pass i veckan (ibland kommer jag så sent på kvällen att jag helt enkelt inte hinner). Sen har jag ett gummiband som jag ska lägga ner i väskan ikväll, så att det alltid är med mig på jobbet. Då kan jag i alla fall köra lite armar och ben på hotellrummet framför tvn innan jag somnar.
Vattenflaska: Jag är dålig på att dricka. Men nu blir det vattenflaska. På jobbet kan vi dessutom fylla på den med kolsyrat vatten. Nu finns det inga ursäkter ;)
Så, vad tror ni? Jag ska köra en dag i taget. Planera noga. Vara förberedd och försöka sätta hälsan i främsta rummet.
Oj vad mitt vardagsliv vände upp och ner och jag måste nu skapa nya rutiner kring mat och motion.
Förut: Mammaledig och tid till att ta 1timmes promenader/löpning varje dag. Tränade 1 gång i veckan på St:Görans plus 1-2 hemmaträningspass.
Nu: Oregelbundna tider. Min arbetsdag kan börja allt från 4 på morgonen till 16 på eftermiddagen och sluta 11 på förmiddagen eller kanske vid midnatt. Därtill sover jag två-tre nätter borta i veckan.
Så hejdå orken att motionera om dagarna och hejdå regelbundna mattider!
Ja det va faktiskt svårare än jag hade väntat mig! Tänkte att det nu skulle vara dags att skaffa gymkort på gymet som är väggivägg med jobbet, men inte en enda dag har jag känt energi nog till att gå dit :P
Är ju helt utpumpad när jag är klar på jobbet. Och pga de oregelbundna jobbtiderna, så vill jag spendera all ledig tid med familjen. Och på jobbet har jag direkt fallit tillbaka i gamla (dåliga) hjulspår vad gäller matvanor, trots att jag varit borta ett helt år och dessutom hunnit med att skapa superbra vanor i och med gbp. WTF! Jag har galet svårt att hinna med att äta på rätt tider. Ofta går hela jobbdagen utan att jag äter något och allt jag fått i mig är hundra koppar kaffe. dåligt. dåligt.
Men nu får det bli ordning på torpet!
Jag måste åter få till bra rutiner där motion och kost funkar. Särskilt kosten! Äta var tredje-fjärde timme, så jag hinner med dagens alla sex måltider. För jag kan ta mig tid, det är bara att jag kör på och glömmer bort att äta om dagarna.
Så här borde det vara:
beep beep: "matochsovklockan" ringer. dags för mellis. Fram med lilla teskeden och tugga varje tugga hundragånger och ät en deciliter på en halvtimme.
Så här är verkligheten:
beep beep: "matochsovklockan" ringer. Jag snoozar och tänker att jag tar det snart. Stänger till slut av och tänker fortfrarande "snart". Sen ringer matochsovklockan för nästa måltid, fast jag inte hunnit med den förra. "Fanockså! Måste hiva i mig nått". Äter allt i två tuggor, orkar bara hälften, eftersom det tar tvärstopp. På med två klunkar kaffe och så iväg på nästa jobb. Hinner två måltider på en dag istället för sex. Så här kan jag inte köra på. Det är ju inte hållbart!
....så. Jag har en plan:
Stegräknare: har dammat av den gamla stegräknaren och börjat räkna steg. Målet är att ligga på 10 000-12 000 steg per dag. (och hej och hå: Jag har hittils inte hamnat under 10 000. Nä jag upptäckte att jag faktiskt ligger mellan 14 000-17 000 steg om dagen.) Får jag till stegen, så har jag en bra grundrörlighet i mitt vardagsliv.
Matlådor: Ja, under mina arbetsdagar kan jag behöva ha fem måltider med mig. Den enda jag hinner med hemma är frukosten. Så det blir fem matlådor. Och sover jag borta, ingår frukost på hotellet, men sen behöver jag ett mellanmål och kanske en lunch till dag två med mig också. Tur att lådorna är små i alla fall :P Och här tänker jag praktiskt. Mat som kan ätas kall är en fördel. Fast jag är ändå inte så noga längre. Äter för det mesta mina matlådor utan att värma oavsett innehåll. ;)
Ofta har jag typ två lådor med lagad mat. Måltidernas storlek är ca 1.5-2dl stora. 1/3 är kolhydrater och 2/3 kött eller annat proteinlivsmedel, samt några grönsaker. Sen fyller jag på mellisarna med tex en halv lingongrovaskiva med ost och skinka och tomat, eller en liten keso, eller en frukt. Ska börja ta med mig ett kokt ägg som ett av mellanmålen, så jag får in lite mer protein. Sen är ju frukt väldigt enkelt att ha med sig. Jag har också alltid en nutrilett bar eller färdig shake i väskan, som funkar som mellis. Och inget mer snoozande av larmet. Nu är det måltid som gäller. Punkt.
Hotellgymma: Jag sover två-tre nätter i veckan på hotell och nästan alla hotell har gym eller swimmingpool som vi kan nyttja fritt. Ska försöka hinna med åtminstone ett pass i veckan (ibland kommer jag så sent på kvällen att jag helt enkelt inte hinner). Sen har jag ett gummiband som jag ska lägga ner i väskan ikväll, så att det alltid är med mig på jobbet. Då kan jag i alla fall köra lite armar och ben på hotellrummet framför tvn innan jag somnar.
Vattenflaska: Jag är dålig på att dricka. Men nu blir det vattenflaska. På jobbet kan vi dessutom fylla på den med kolsyrat vatten. Nu finns det inga ursäkter ;)
Så, vad tror ni? Jag ska köra en dag i taget. Planera noga. Vara förberedd och försöka sätta hälsan i främsta rummet.
tisdag 4 juni 2013
Okejrå, lite skillnad är det kanske....
Det är så svårt att själv se skillnaden på sin kropp när man går ner i vikt. Visst kan jag stå länge lääääänge framför spegeln och vrida och vända mig och studera den nya silouetten. Men å andra sidan har jag redan glömt bort HUR tjock jag faktiskt var i januari innan jag började flytet. Jag tycker fortfarande att jag är jättetjock och känner mig ofta frustrerad över att magen envisas med att bli kvar.
Men så mätte jag mig i början av maj och fick nästan en chock när jag såg hur många centimetrar som faktiskt är borta. Hur härlig känsla som helst. glömde att uppdatera här. men här kommer siffrorna.
Maj 11: 2 mån efter gbp
Midja:103cm (-15cm)
Höft/Stuss/Mage: 130cm (-13cm)
Lår: 60cm (-6cm)
Överarm: 37cm (-7cm)
Hals: 38cm (-3cm)
Vrist: 24 (-1cm)
Handled: 17cm (-1cm)
Under byst: 100 (-12cm)
-1kg och jag mår hur bra som helst :D
Skriver snabbt. För jag är så himla glad. Att jag för TREDJE VECKAN I RAD gått ner 1kg/vecka. Incredible! Sååååå nöjd....
Dagens vikt: 91.1 kg
Dagens vikt: 91.1 kg
måndag 3 juni 2013
Ajabaja
Dagen jobb inkluderade incjeckning på hotell. Den här godiskorgen mötte mig när jag kom in på rummet. Innan open hade den frestat och förmodligen också vunnit över mig. Men inte nu längre.
Kanske är det kromtabletterna som tar udden av sötsuget. Kanske är det tanken på dump som får mig med lätt illamående att avstå. Men jag är fri. Äntligen.
En vanlig dag på jobbet....
Tre matlådor, en kesomellis och en redan uppäten mellissmörgås. Långa arbetsdagar kräver en hel kylväska :P
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)